□本報記者滕璐本報通訊員王琰

秋天總是犯困沒有精神，這是秋乏的表現(xiàn)，德州市中醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任醫(yī)師劉希良說，秋乏是正常的生理反應，與夏季環(huán)境對人的影響有關。夏季天氣炎熱，高溫使機體產(chǎn)生一系列的生理變化，如大量出汗導致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，食欲不振，新陳代謝速度加快，體內(nèi)能量消耗相對增加。同時夏天晝長夜短，睡眠不足導致能量過度消耗得不到適當補償，身體欠下一筆“夏耗”的債務。進入秋季以后，人體各系統(tǒng)也相應地發(fā)生變化，人的機體進入了一個生理性修整的階段，夏天浮于體表的陽氣逐漸收斂于體內(nèi)，這一過程就容易產(chǎn)生疲憊、倦怠的感覺。

如何緩解秋乏？劉希良建議，可嘗試按摩太陽穴、百會穴、風池穴，能起到提神醒腦、升舉陽氣的目的。太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點向后約一橫指的凹陷處，用指尖輕輕按摩，局部微微感覺酸脹即可。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。風池穴位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平位置，按摩時頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩，可有明顯的酸脹感。

解決秋乏困擾也要從飲食入手。在日常飲食中，少吃油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品、燕麥等。多增加富含鎂的食物，如堅果、甜菜、菠菜等，可以起到提神的作用。

適當進行有氧運動。人們可以打太極拳、打羽毛球、散步、慢跑、跳廣場舞等，讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，但是運動量不宜過大，以防出汗過多陽氣損耗，加重身體的疲勞。