德州晚報全媒體記者侯進 攝影 王澤紅
4月 21日，距離高考僅剩47天時間，為了幫助孩子們更加輕松地學習，更好地迎接高考，實現(xiàn)夢想，本報心理咨詢團心理咨詢師來到了德州市第二中學。當天下午，國家二級心理咨詢師洪文彬和160名高三的同學們一起探索夢想實現(xiàn)的奧秘，度過了難忘的90分鐘。
內(nèi)心寧靜是通往成功的第一步
“科學研究表明，我們每個人的智商相差無幾，那為什么在學習中出現(xiàn)了成績的差別呢?”洪文彬娓娓道來，影響同學們學習成績的除了智力因素外，還包括家庭、環(huán)境、老師、同學等等，此外，還包括我們的情緒?！耙驗槲覀兊拇竽X是聽不懂‘不’的指令的。就好像我現(xiàn)在告訴大家不要想象一只淺藍色的大象，大家腦海里依然會自動浮現(xiàn)這個畫面是一樣的道理。”一個互動小游戲提起了同學們的興趣。洪文彬接著說，如果課間和同學發(fā)生了小摩擦，上課的時候一定會忍不住去想這件事，這樣就容易注意力不集中，而影響聽課效率，近而影響學習成績，因此，保持內(nèi)心的寧靜是通往成功的第一步。
將負面情緒轉(zhuǎn)化為“動能”
那么，如何控制好我們的小情緒呢？洪文彬形象地將情緒比喻成了“生產(chǎn)力”。她說，當我們遇到負面情緒的時候，可以將負面情緒轉(zhuǎn)化為“熱能”和“動能”?！袄纾那椴缓玫臅r候，我們想通過捏方便面來宣泄，同樣，也可以通過跑步、聽音樂甚至打游戲來平復心情，得到內(nèi)心的寧靜，做好眼前的事?！碑敽槲谋蛘f到這里，不少同學拿出了紙和筆，認真地將所學到的內(nèi)容記錄下來。
單單內(nèi)心寧靜是遠遠不夠的，在忙碌緊張的學習中，還需要高效地學習。
假設我們有一次考試失利，有同學會不自覺地想，一定是這次的題目出的有問題，或者都怪自己沒有好好復習，這時，我們的內(nèi)心就出現(xiàn)了痛苦、煩躁、逃避的情緒，大腦會自然而然地討厭這個過程。“所以，這時我們應該積極對自己進行干預，鼓勵自己，學習是很快樂的，我是很優(yōu)秀的?！敝挥写竽X感受到興奮和喜悅，才能享受學習的過程，激發(fā)學習興趣。
描繪五年后的自己
洪文彬說，首先，我們的夢想應該是自己喜歡并且擅長做的事，而在實現(xiàn)夢想的過程中，必然會遇到重重阻礙，每當我們克服一道難題，我們就朝著夢想又邁進了一步?！澳阆Ｍ迥旰蟮淖约菏鞘裁礃拥模看┲裁礃拥囊路?？正在什么樣的舞臺上發(fā)光發(fā)熱？”講座的最后，洪文彬要求同學們閉上眼睛，想象5年后的自己，詳細描繪，并記住這個畫面，而這個畫面，就是自己為之奮斗的目標?！拔矣X得這堂心理課對我來說非常有意義，不但明確了我的人生目標，更讓我明白了如何腳踏實地地實現(xiàn)夢想?！敝v座結束后，高三二班的張小藝說。同樣受益匪淺的還有張雪同學，她表示，聽了洪老師的課，自己在緊張的學習中得到了內(nèi)心的寧靜和放松，在接下來的學習中，將會把目標和夢想進行分解，一步一步地去完成。