受訪專家：市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師張弘興□本報(bào)記者唐志梅本報(bào)通訊員左天普張琦偉

??? 6月21日是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的夏至。德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師、市名中醫(yī)藥專家張弘興提醒，夏至之后，應(yīng)固陽養(yǎng)陰，同時(shí)注意補(bǔ)水和適量運(yùn)動，每天午間最好小睡一會兒。

中午最好補(bǔ)個(gè)覺

??? 從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)陽、保護(hù)陽氣。張弘興說：“這時(shí)期養(yǎng)生應(yīng)注意順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。 ”他提醒說，晚睡并非強(qiáng)調(diào)熬夜，只是適當(dāng)晚睡。
??? 夏至養(yǎng)生，在養(yǎng)陽的同時(shí)，還得兼顧養(yǎng)陰，這樣才能保持身體陰陽平衡狀態(tài)，避免三伏天出現(xiàn)陰虛的問題?！肮剃栶B(yǎng)陰，一個(gè)很好的做法是晚睡早起，中午補(bǔ)覺。”張弘興表示，暑易傷氣，市民外出應(yīng)避開中午烈日熾熱之時(shí)，此時(shí)段安排午休，可緩解疲勞。
??? 另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，所以且勿貪涼。睡眠時(shí)不宜一直吹風(fēng)扇。有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

飲食清淡，適量“吃苦”

??? 夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，因此應(yīng)注意膳食營養(yǎng)攝入均衡。與此同時(shí)，夏季人的消化功能相對較弱。張弘興建議飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，引發(fā)疔瘡等疾病?！翱蛇m量多吃苦瓜、香菜?？辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐?、促進(jìn)食欲等作用?！钡瑫r(shí)提醒，苦味食物均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但體質(zhì)虛弱者不宜食用。
??? 此外，西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。張弘興表示，因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身，利于補(bǔ)水。
??? 夏季不僅要保養(yǎng)脾胃，還要利濕。薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃。