??? 生活中，幾乎人人都有過(guò)睡眠問題。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)普通成年人群中，睡眠障礙的患病率在9.2%至11.2%之間。失眠，已成為當(dāng)今高壓生活下的常見病之一。

壓力是“元兇”

??? 德城區(qū)的孫女士在高中時(shí)就曾因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張而嚴(yán)重失眠，工作后得心應(yīng)手，所以一直都沒出現(xiàn)失眠癥狀。直到去年，因工作壓力大，再加上家庭出現(xiàn)了一些矛盾未能及時(shí)解決，孫女士產(chǎn)生了巨大的精神壓力，長(zhǎng)期處于睡不好覺的狀態(tài)。
??? 失眠初期，孫女士和家人并沒有當(dāng)回事，但一段時(shí)間后，孫女士出現(xiàn)脫發(fā)、焦慮等癥狀。經(jīng)人介紹，她到德州市第二人民醫(yī)院就診。該院精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、國(guó)家高級(jí)心理咨詢師于建新為她進(jìn)行了檢查，發(fā)現(xiàn)她屬于嚴(yán)重失眠患者并伴有焦慮癥。確診后，于建新立即為她制定了詳實(shí)的治療方案，通過(guò)藥物和心理治療相結(jié)合的辦法，成功為孫女士解除了長(zhǎng)期失眠的痛苦。

心理療法是首選

“出現(xiàn)失眠的患者，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院接受治療。我院的治療方法有多種，主要分為心理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和物理治療四種?！庇诮ㄐ抡f(shuō)，由于大部分失眠癥與壓力和心理沖突有關(guān)，而且心理治療沒有藥物副作用，因此心理治療是這四種方法中的首選。其中，認(rèn)知行為療法是最常用的心理療法之一?！斑M(jìn)行認(rèn)知行為治療時(shí)，醫(yī)生應(yīng)先了解患者失眠的真正原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。接著，通過(guò)睡眠刺激控制法解決患者睡眠問題。”他解釋說(shuō)，睡眠刺激控制法就是幫患者重新建立良性的睡眠環(huán)境——床只能用于睡覺。因此，患者有睡意之前不能到床上看書、玩手機(jī)、工作等等，當(dāng)產(chǎn)生困意后，才能到床上睡覺，從而重新建立起良性的條件反射——躺到床上就容易入睡。
??? 另一種心理療法稱為睡眠限制療法。其特點(diǎn)是限制失眠者在床上的非睡眠時(shí)間。對(duì)此，于建新舉例進(jìn)行說(shuō)明：患者晚上8點(diǎn)上床睡覺，到凌晨2點(diǎn)才睡著，第二天早上6點(diǎn)醒，換句話說(shuō)，凌晨2點(diǎn)至早上6點(diǎn)是他實(shí)際有效睡眠時(shí)間。醫(yī)生根據(jù)記錄制定患者的睡眠計(jì)劃，要求患者只有到了實(shí)際睡眠時(shí)間才能呆在床上。
??? 對(duì)于嚴(yán)重失眠的患者，也可結(jié)合藥物治療。于建新表示，一方面要盡量不用藥，少用藥，盡可能用心理行為治療等方法；另一方面，對(duì)于失眠嚴(yán)重、其他方法療效不佳，但工作生活又很需改善失眠狀況的患者也可酌情用藥。如失眠必須用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確選藥。