□記者 王南 攝影報(bào)道
長(zhǎng)壽老人檔案;
姓名：李洪祥
性別：男
年齡：90歲
出生日期：1923年10月
飲食：通過飲食加強(qiáng)腸胃功能，吃讓自己容易消化的食物養(yǎng)生秘訣：靜心，喜歡騎行，運(yùn)動(dòng)不僅收獲健康，還能得到快樂
??? 一襲藍(lán)布衣，一雙黑布鞋，居住在德城區(qū)新園社區(qū)老人公寓的李洪祥老人衣著樸素，一頭銀發(fā)。雖然已是90歲的高齡，面色卻依然紅潤(rùn)，精神矍鑠，思路清晰。照顧他起居的老人公寓工作人員告訴記者，李洪祥老人很少生病，自己的房間自己打掃，每天都將生活打理得井井有條，有時(shí)還會(huì)幫助別人整理房間，“他根本就不像是90歲高齡的老人，我們都很羨慕他?！?/P>
靜心率真的“老小孩”
??? 記者走進(jìn)德城區(qū)新園社區(qū)老人公寓，見到了已經(jīng)90歲高齡的李洪祥老人，他正和公寓內(nèi)的鄰居們聊著天，有說有笑的，看起來特別得精神。談及老人的長(zhǎng)壽秘訣，李洪祥首先想到的就是“靜心”，多年來他每天習(xí)慣盤腿坐在床上靜思。根據(jù)他家的一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣，他每逢農(nóng)歷初一、十五會(huì)吃素，這些都讓老人的心態(tài)變得很平靜。
??? 老人性情率真，平時(shí)愛嗑瓜子、吃花生之類的零食，他的率真也給敬老院其他人帶來了很多快樂。五年前，李洪祥老人剛來到公寓的時(shí)候，他說：“在這里我的年齡不算大，我還年輕，以后咱們就一起住，一起玩……”孩子般的話語瞬間讓老人公寓的氣氛活躍起來，這幾年下來，李洪祥老人已成為大家公認(rèn)的“開心果”，他的話時(shí)常會(huì)把大家逗樂。
自己的事情自己做
??? 從飲食起居到健身鍛煉，李洪祥老人說起話來滔滔不絕，走起路來亦是步步生風(fēng)，用他自己的話來說就是“我身體好著呢”。
??? “看報(bào)紙比吃飯更重要，每天一大早起來就在自己房中看報(bào)紙，每次吃飯都要催幾次?！薄皥?bào)紙能知道一些時(shí)事，可不能落伍?！崩詈橄槔先诉@樣解釋著自己堅(jiān)持了幾十年的愛好。
??? 不僅如此，老人還非常獨(dú)立，從不依靠別人，屋子里的地板、書桌都是自己收拾。采訪中，老人兩次邁著輕松的步伐回自己房間拿資料給記者看，動(dòng)作麻利得很。
??? 老人有兩個(gè)女兒、三個(gè)兒子，雖然都住在武城，但每個(gè)星期等會(huì)來看他?！皟号畬?duì)我很孝順，只是我覺得住在老人公寓更自由，更能做一些自己想做的事情?！弊∵M(jìn)老人公寓，兒女們不是很同意，但父親的堅(jiān)持使他們讓了步。
每天騎行1個(gè)小時(shí)
“他現(xiàn)在每天堅(jiān)持騎自行車，每次不少于一個(gè)小時(shí)。”說起老人的長(zhǎng)壽秘訣，公寓的鄰居們這樣說，對(duì)于李洪祥天天騎行的行為，他們很是羨慕。
??? 說起自己騎行的初衷，老人告訴記者，人漸衰老、體能下降是自然規(guī)律，任何人都不能違背，但生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人還是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)不僅能收獲健康，還能收獲快樂。“就拿我騎自行車來說，也許我們比不了年齡60歲的人，但可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，在路線選擇上多做些文章，避開主干路、車多及有立交橋的路段，減輕心臟負(fù)荷?，F(xiàn)在我每天都是早晨到附近人少的地方騎行。我已經(jīng)騎了6年，雖然年紀(jì)越來越大，但是騎起來特別輕快，只要身體允許，我還會(huì)繼續(xù)健身，低碳騎行，就是我的長(zhǎng)壽秘訣。”
食補(bǔ)高手改善腸道
??? 雖然住在老人公寓，但是老人非常注意養(yǎng)生，“我一直認(rèn)為好的身體就要從健康合理的飲食開始，只有吃對(duì)了，才能為好的身體打下基礎(chǔ)?！?BR>??? 為了讓自己吃的東西更容易消化，早餐時(shí)李洪祥會(huì)將餅干放入牛奶里；為了讓自己保持腸道通暢，李洪祥每天早上都會(huì)喝上一杯鹽開水和蜂蜜水，每天吃香蕉，同時(shí)又特別注意控制每天所吃香蕉的量，“老年人腸胃不好，吃得太多，可能會(huì)拉肚子?！崩先诉@樣對(duì)記者說。
??? 李洪祥老人身體狀況很好，一年到頭基本不看病，醫(yī)生說他的一些健康指標(biāo)比60歲的老人還要好。一日三餐，老人通過蛋、肉、魚、蔬菜、豆制品等合理搭配攝入需要的營(yíng)養(yǎng)；有時(shí)也會(huì)吃一些鈣片和中成藥、保健口服液，作為對(duì)食補(bǔ)的一種補(bǔ)充。