亚洲一级aⅴ在线播放,一区二区三区国产99,亚洲欧美日韩一区二区综合,制服丝袜亚洲精品中文字幕

  • <center id="mmvt2"></center>


      健康過新年!春節(jié)期間健康飲食防感染小提示來了

      提升免疫力,防感染,促康復

      未感染新冠的居民朋友要保持良好的個人衛(wèi)生和防護習慣,堅持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集,合理膳食,適量運動,堅持就是勝利。

      新冠病毒感染者在康復期,要保證魚、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質蛋白的適量攝入。

      同時注意不要進補太多、太急,調適情緒,循序漸進恢復身心良好狀態(tài)。

      飲食有度,避免暴飲暴食

      食不過飽,建議只吃七八分飽。若某一餐或某天“暴飲暴食”了,其他餐次可適量控制。

      珍惜食物,摒棄鋪張浪費。多人同桌要使用公筷公勺,防范疾病傳播。

      葷素搭配,蔬菜水果不能少

      春節(jié)的餐桌,保證適量魚禽肉蛋奶等優(yōu)質蛋白的同時,不能少了富含維生素、礦物質、膳食纖維的蔬菜水果。

      建議餐餐吃蔬菜,深色蔬菜占一半,天天吃水果。

      在外點餐也要做到葷素搭配、粗細搭配、營養(yǎng)均衡。

      購買包裝食品要看標簽,了解配料、營養(yǎng)成分和保質期。

      控制"三高"食物、刺激性食物

      烹調時要有意識控制油、鹽、糖的使用,多蒸煮少煎炸。

      避免進食過多重口味食物,如油炸油煎食物、腌制熏制食物、過于辛辣刺激的食物等,少喝含糖飲料。

      零食不宜吃太多,不影響正餐為宜。

      盡量選擇營養(yǎng)價值高、天然原味食物,如魚蝦、新鮮水果等。

      堅果推薦吃原味,每天一小把即可。

      規(guī)律進餐、適量運動、充足睡眠

      春節(jié)期間盡量保持日常作息規(guī)律,做到一日三餐定時定量。

      倡導積極的身體活動或運動,保持吃動平衡、充足睡眠。

      良好衛(wèi)生操作 防范食源性疾病

      家庭烹飪要注意衛(wèi)生操作,做好清洗消毒。

      加工和盛放生肉、水產(chǎn)和蔬菜的器具要與熟食分開,在冰箱儲存時也要分隔存放。

      菜肴要燒熟煮透,糕點、涼拌菜、熟食鹵味等冷食類食品可少量多次制作,以24小時內吃完為佳,不要存放超過48小時。

      注意防范風險,不食來歷不明的野菜野果等。

      謹防酵米面、自制藥膳藥酒、變質甘蔗等食物中毒。

      德州新聞網(wǎng)版權與免責聲明:

      ①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關法律責任。

      ②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。

      ③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權擁有者取得聯(lián)系,著作權人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉載了其擁有著作權的作品時,請主動與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關證明材料,我網(wǎng)將及時處理。