□本報(bào)記者滕璐 本報(bào)通訊員陳偉偉　　

驚蟄，作為二十四節(jié)氣中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著陽氣升發(fā)，萬物開始萌動(dòng)生長。此時(shí)，人體養(yǎng)生以保養(yǎng)肝氣尤為重要?！按杭九c肝臟相對(duì)應(yīng)，肝臟如同春日里的草木，在這一時(shí)期生機(jī)勃發(fā)，肝膽經(jīng)脈也最為活躍?！睂幗蚩h人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任王雅君說，驚蟄養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。

飲食上多吃一些調(diào)理肝臟、有利于肝氣疏泄的食物，如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、萵筍、菌類、生姜、蔥等。同時(shí)要減少食用辣椒、咖啡、酒精等辛辣刺激食物。

養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢。平常可以多培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)有益于身心健康，如聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等。

春季陽氣始動(dòng)，驚蟄前后應(yīng)該適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是晨起運(yùn)動(dòng)，可以鼓舞人體陽氣升發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)睡眠和情志調(diào)節(jié)也有幫助。

此外，也可以通過穴位保健法，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。蠡溝穴，是肝經(jīng)上的重要穴位，刺激此穴可疏通肝經(jīng)氣血。蠡溝穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上5寸（約6橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)面中央。左右各一，對(duì)稱分布。用指腹或小魚際部位揉按蠡溝穴，力度適中，每個(gè)穴位按摩約3至5分鐘，直至穴位周圍有酸脹感。也可用艾灸，對(duì)準(zhǔn)蠡溝穴施懸灸法，點(diǎn)燃艾條后，距離皮膚2至3厘米，每次灸治10至15分鐘，以溫?zé)岵蛔茽C為原則。此外，刺激三陰交穴，有助于滋養(yǎng)陰血、調(diào)暢氣機(jī)、增強(qiáng)免疫力。三陰交穴，是足三陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的交會(huì)穴，對(duì)調(diào)節(jié)肝脾腎三臟功能有重要作用，尤其對(duì)改善脾胃虛弱、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、失眠多夢(mèng)等具有顯著效果。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。以拇指按揉三陰交穴，力度適中，每次100至200次，每日早晚各一次。