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      夏至后暑熱為盛 護心養(yǎng)陽正當時

      新華社北京6月20日電(記者田曉航)6月21日將迎來夏至節(jié)氣。中醫(yī)專家提示,夏至是人體陽氣最盛、陰氣始生、陰陽交替的時節(jié),這一時節(jié)氣溫升高、濕度增大,護心養(yǎng)陽是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵。

      中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師龍霖梓說,夏至時節(jié),氣候炎熱易傷津耗氣,暑濕困脾阻礙運化,人體容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、食欲不佳、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀。心通于夏氣,夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié);由于天氣炎熱,出汗增多,而“汗為心之液”,心陽隨著汗液的排泄而損傷,人容易出現(xiàn)心悸氣短、煩躁失眠等癥狀。

      “入夏無病三分虛?!饼埩罔髡f,夏至養(yǎng)生防病需注意保護陽氣、調(diào)養(yǎng)心陽,補養(yǎng)心陰、清心寧神,清暑祛濕、益氣生津。

      龍霖梓介紹,具體而言,飲食宜清淡、多食雜糧;可多食苦味食物以清心祛暑,如苦瓜、苦菊、馬齒莧等;適當食用酸味食物以開胃固表,如山楂、番茄、檸檬等;適當食用解暑利濕之品,如絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜;不宜食用肥甘厚味,宜少食生冷以護中焦脾胃。

      起居、情志和運動方面,順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律,夏至時節(jié)宜晚睡早起,保證睡眠質(zhì)量以使氣血恢復(fù),中午宜小憩以顧護心陽。夏至人體陽氣亢奮,需要心平氣和、保持心情愉悅,使氣機宣暢。運動不宜劇烈,盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行,可選擇游泳、慢跑等,老年人可選擇太極拳或八段錦;運動后及時補充水分,切不可飲用冰水,更不能立即冷水沖淋。

      一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)也能夠在夏至養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用。專家介紹,拔罐可以祛除瘀滯、行氣活血;穴位按摩可選擇按揉神門穴、極泉穴等,以養(yǎng)心強心;刮痧可沿足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)循行部位進行,發(fā)揮宣通氣血、祛除濕熱的功效。此外,通過艾灸任、督二脈可以升發(fā)陽氣、調(diào)養(yǎng)氣血、補充元氣,貼敷三伏貼能夠發(fā)揮冬病夏治、養(yǎng)生防病的作用。

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