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飲食
高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙都對乳腺健康不利，會增加乳腺癌發(fā)病的風險。而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D及微量元素的食品會降低發(fā)病風險。所以飲食要盡量避免高脂飲食，不要吃太油膩和油炸的食物。
運動
每周鍛煉的時間超過4個小時，可降低乳腺癌發(fā)病風險。哪種鍛煉形式對于女性的健康最有利呢?一般認為最佳鍛煉方式是游泳。游泳不但對乳腺癌的預防有幫助，對于女性的其他疾病，比如骨骼系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都有幫助。
另外，可以做瑜伽，慢走、慢跑，不要做劇烈的運動。
整理：唐志梅 孫星
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