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      警惕!別讓心理“著了涼”

      冬季是自然界陰盛陽衰之季。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理、心理功能等均會發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好生理和心理狀況,順利度過冬季呢?對此,國家二級心理咨詢師韓明芳提醒,老年人需做好冬季心理保健,預防心理“著涼”。

      心理疾病往往是老年人軀體疾病的誘發(fā)因素之一,特別是高血壓的老人,更應注意對情緒的調(diào)節(jié)。日常生活中,老年人克服不良情緒可以從以下幾方面著手:

      學會自我寬慰。理解衰老是人生的必由之路,老年人在體力方面不能與年輕人相比,這是不容逃避的客觀現(xiàn)實。在這種情況下,老年人要學會自我寬解和自我安慰,切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄情緒。同時,老年人還應該盡量保持平和的心境,不勉強自己做力不從心的事情,遇事也要三思而后行,切莫心急煩躁跟自己較勁。

      尋找精神寄托。退休老人難免會有空虛無聊、孤獨落寞之感,要消除這種情緒,最好的辦法是結(jié)合自身實際情況,選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托,以充實自己的生活內(nèi)容,諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及參加某些社會公益性活動等;還可抽些時間走出家門多結(jié)交朋友,使自己生活在群體、朋友的友愛之中。

      學些心理知識。老年人應正視自己的負面情緒,多學些“心理保健”常識,明白負面情緒產(chǎn)生的生理原因及其表現(xiàn),從而進行自我克制和糾正。若發(fā)現(xiàn)自己長時間情緒低落,無法排解,要及時到正規(guī)醫(yī)院或心理咨詢機構尋求幫助。

      此外,冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的原因。老年人可以多曬太陽,結(jié)合自身體質(zhì)進行一些低強度的運動。德州晚報全媒體記者 劉暢

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